Variasi Keterampilan Gerak Ritmik

Aktivitas ritmik adalah rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan perubahan  tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik atau ketukan di luar musik. Dengan pengertian tersebut, aktivitas ritmik tentu saja bermakna lebih luas dari senam irama yang selama ini dikenal, bahkan dapat juga dikatakan bersifat merangkum tarian atau dansa.
Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama, irama yang dimaksud  dapat  berupa  musik,  hitungan  atau  ketukan.  Senam ritmik sportif  adalah  senam  yang dikembangkan  dari  senam  irama  sehingga dapat dipertandingkan.  Keserasian gerakan dengan   irama musik, yang menghasilkan gerakan-gerakan tubuh dan gerakan alat yang indah.

Aktivitas Pembelajaran Variasi Keterampilan Gerak  Ritmik
1. Kegiatan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan Pelasanaannya dengan cara sebagai berikut:
a) Persiapan:
1) Berdiri rileks dan kedua lengan lurus di samping badan.
2) Pandangan ke depan.

b) Pelaksanaan:
1) Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayunkan.
2) Lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
3) Lakukan  gerakan  ini  berlanjut  dengan  melangkahkan  kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
4) Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

c) Akhir gerakan:
1) Jatuh  pada  hitungan  keempat  kaki kiri  merapat  pada  kaki kanan.
2) Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.

2. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua lengan di samping badan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut:
a) Persiapan:
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.

b)  Pelaksanaan:
1) Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar  tangan  kiri ke depan  dan  luruskan  ke depan.
2) Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.

c)  Akhir gerakan:
1) Kedua kaki rapat.
2) Pandangan ke depan.
3) Kedua lengan lurus ke depan.

3. Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :
a)  Persiapan:
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan.
3) Pandangan ke depan.

b)  Pelaksanaan:
1) Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
2) Ayun dan putar  kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
3) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

c)  Akhir gerakan:
1) Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
2) Kedua lengan lurus ke samping kanan.
3) Pandangan ke depan

4. Kegiatan Rangkaian Gerak Langkah  ke Samping Kiri, Kanan Dengan Ayunan dan Putaran Dua Lengan Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut :
a) Persiapan:
1) Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
2) Kedua lengan lurus ke samping kanan.
3) Pandangan ke depan. 
b) Pelaksanaan:
1) Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
2) Ayunkan     dan      putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah. 
c) Akhir gerakan:
1) Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
2) Kedua lengan lurus kesamping kanan.
3) Pandangan ke depan